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希尔顿娱乐场手机版,健康|炎热夏季如何防暑降温?这些误区你需要知道

时间:2020-01-11 16:26:10


[摘要] 在炎热的夏季,人们想尽办法防暑降温,但不少人因为措施不得当,反而损害了身体健康。生活中的哪些防暑降温方法存在着误区呢?夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大,夏季减肥还是要饮食与运动相结合。通常,人的正常体温在37℃左右,当体温过低时,机体会自行燃烧热量维持正常体温。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差,阻碍人正常排汗,容易产生异味。因此,专家建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡。

希尔顿娱乐场手机版,健康|炎热夏季如何防暑降温?这些误区你需要知道

希尔顿娱乐场手机版,在炎热的夏季,人们想尽办法防暑降温,但不少人因为措施不得当,反而损害了身体健康。生活中的哪些防暑降温方法存在着误区呢?让我们一起了解一下。

误区一:夏季多出汗能减肥

天气炎热,稍稍走动就足以让人汗流不止,很多人以为这是脂肪在燃烧。其实,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大,夏季减肥还是要饮食与运动相结合。

误区二:热天贪食冷饮

烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多冷食冷饮易造成肠胃功能紊乱。通常,人的正常体温在37℃左右,当体温过低时,机体会自行燃烧热量维持正常体温。因此,贪食冷饮不仅起不到降温的作用,反而会加重暑热。

夏季喝热饮,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降。

误区三:合成纤维衣物轻薄又凉爽

夏季大家通常会选择轻薄柔软的合成纤维面料,如腈纶、尼龙或聚酯纤维。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差,阻碍人正常排汗,容易产生异味。而棉麻面料透气性好、吸汗能力强、柔软舒适,是制作夏衣的首选。

误区四:太阳镜颜色越深越好

太阳镜镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

误区五:用凉水冲澡

人体对于温度的变化十分敏感,因此洗凉水澡也是不可取的。随着周围环境温度的变化,我们对于寒冷的敏感程度也有所不同。

当水温20℃、环境温度37℃时,凉水澡会刺激人的皮肤,促使人体产生更多热量来对抗寒冷、维持体温。当水温20℃、环境温度21℃时,凉水澡对人的刺激则较小。因此,专家建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡。

小提示:夏季饮食别“偏食”

夏天除了上述这些降温误区,在饮食方面也得注意别“偏食”,特别是对于运动量比较大的人来说,吃一些高热量的食物是必不可少的,因为只有充足的热量才能够补充人体所需的足够多的能量。

身体虚弱的人群,在夏天容易发生中暑,这个时期可以多摄入一些清淡的食物,可是也不能每餐都吃清淡素食,适当的时候,可以食用鱼类的水产品,牛奶,补充蛋白质等。一味追求清淡饮食,吃高热量的食物都是不提倡的,综合饮食,全面补充,合理膳食最重要。

via 新华网科普 | 编辑 tt


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